ช่วงนี้โรคระบาดอย่างโควิด-19 ก็ยังมีข่าวอยู่เรื่อยๆ ทุกวัน บางคนอ่านและติดตามจนบางครั้งเกิดความระหวาดระเเวง กับโรคระบาดนี้… วันนี้เรามาดูคำแนะนำในการดูแลสภาพจิตใจให้เข้มแข็งท่ามกลางวิกฤติ Covid-19 นี้กันเถอะ

สังเกตตัวคุณเอง ว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่?
1.หวาดกลัวและกังวลเกี่ยวกับ
สุขภาพกายของตัวเองและคนที่เรารัก

2. มีการเปลี่ยนแปลงวงจรปกติ
ในการกินและการนอน

3.หันไปหาการสูบบุหรี่หรือ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นกว่าปกติ

 

4. โรคประจำตัวกำเริบ หรือเลวร้ายลง

5. ไม่มีสมาธิ และนอนหลับยาก

หากใครมีอาการตามที่กล่าวมาข้างต้น แก้ได้เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อรับมือกับสถานการณ์ ไปด้วยกัน..

1. ลดหรือพักการติดตามข่าว COVID-19 ลงบ้าง
เพราะการรับรู้ข่าวสารจะทำให้จิตใจหดหู่

2. ดูแลความสะอาดและสุขภาพกายให้ดี ออกกำลังกาย ทำสมธิ กินอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่

3. ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ และเป็นกิจกรรมที่สามารถ
ทำได้ตามหลัก Social Distancing

4. ติดต่อกับเพื่อนฝูง ญาติมิตรอยู่เสมอ
หาเพื่อนที่ไว้ใจได้ พูดคุยกัน จะช่วยให้
ผ่อนคลายความกังวลลงได้

หากทำตามนี้เราก็จะใช้ชีวิตได้ง่าย และมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้รับต้องทำตามมาตราการต่างๆ เพื่อให้ตัวเราเอง สังคม และบ้านเรา ปลอดโรคนี้ไปโดยเร็ว….

ขอบคุณข้อมูล : คู่มือดูแลตัวเอง จากสสส.
#เพื่อนชุมชนบ้านเราน่าอยู่สังคมยั่งยืน