💙Good Health 💙Good Life รับปีใหม่🎈
.
ปีเก่ากำลังจะผ่านพ้นไป ปีใหม่กำลังจะก้าวเข้ามา ต้องเตรียมพร้อมรับมือนะครับ และเร่ิมต้นทำอะไรที่ดีๆเพื่อตัวเองอย่างไรบ้าง #เพื่อนชุมชน
มีเทคนิคดีๆ ง่ายๆ มาให้ทุกคนเริ่มต้นไปพร้อมๆกัน


.
💌โภชนาการดี
หันมาใส่ใจเลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นประเภทผักและผลไม้ต่างๆ ให้ครบ 5 สี
.
💌น้ำสะอาด
ควรดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ลดการดื่มชา และกาแฟ แม้จะช่วยกระตุ้นให้คุณมีพลังในการทำงาน แต่มันก็ทำให้ร่างกายคุณสูญเสียน้ำได้
.
💌จัดสรรเวลาในการพักผ่อน
เพราะมนุษย์เราไม่ใช่เครื่องจักร ควรจะมีเวลาให้ร่างกายและจิตใจได้หยุดพักและผ่อนคลายเสียบ้าง
.
💌มาออกกำลังกายกันเถอะ
เลิกมีข้ออ้างต่างๆ นานา ไม่ว่าจะเป็น ไม่มีเวลา มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ฯลฯ เพราะอย่างน้อยคุณควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ
.


💌ลดเครียดลงบ้างดีกว่า
เมื่อรู้ตัวว่ากำลังเครียดต้องรีบปรับเปลี่ยนอารมณ์ไม่ให้ติดกับความเครียดนานเกินไป ด้วยการปล่อยวางความคิด หรือหยุดการทำงานตรงหน้าสักพัก แล้วหลับตาลง หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนออกช้าๆ
.
💌ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกิน หยุดพฤติกรรมตามใจปาก นอกจากจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแล้วยังก่อให้เกิดโรคอ้วนตามมา
.
💌จัดเวลาให้เหมาะสม
พวกบ้างาน ทำงานหามรุ่งหามค่ำ มีแนวโน้มจะเครียด เหนื่อยล้า อาหารไม่ย่อย ปวดหัวเป็นประจำ มากกว่าคนที่มีความสมดุลของงานและชีวิตส่วนตัว
.
💌เช็คอัพร่างกายประจำปี
การไปพบแพทย์จะช่วยให้คุณรู้จักการป้องกันโรคต่างๆ หรืออาจจะเป็นการรักษาโรคที่คุณเป็นอยู่เสียตั้งแต่เนิ่นๆ หากผลการตรวจออกมาว่าปกติก็ยังจำเป็นที่เราต้องดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมอยู่ตลอด

แหล่งที่มา Thailhealth