4 วิธีสำหรับคนนอนหลับยาก!!
1.หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน
นอนหลับอย่างเป็นเวลา
ไม่ว่าจะเป็นวันทำงานหรือวันหยุด
2.งดดื่มชา และกาแฟ
คาเฟอีนมีสารกระตุ้นทำให้นอนไม่หลับ
ควรงดตั้งแต่มื้อเที่ยงเป็นต้นไป
3.ออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสาย
ช่วยลดความเครียด และทำให้หลับง่ายขึ้น
4.อาบน้ำก่อนนอน
ใช้สมุนไพร Chamomile ผสมในน้ำอุ่นอาบ
น้ำ จะช่วยผ่อนคลายได้มาก
ข้อมูล: www.healthdd.com
