[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_bottom=”” padding_left=”” padding_right=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_2″ spacing=”yes” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”none” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” border_radius_top_left=”” border_radius_top_right=”” border_radius_bottom_right=”” border_radius_bottom_left=”” box_shadow=”no” box_shadow_vertical=”” box_shadow_horizontal=”” box_shadow_blur=”0″ box_shadow_spread=”0″ box_shadow_color=”” box_shadow_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” background_type=”single” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center” linear_angle=”180″ background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” background_blend_mode=”none” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” filter_type=”regular” filter_hue=”0″ filter_saturation=”100″ filter_brightness=”100″ filter_contrast=”100″ filter_invert=”0″ filter_sepia=”0″ filter_opacity=”100″ filter_blur=”0″ filter_hue_hover=”0″ filter_saturation_hover=”100″ filter_brightness_hover=”100″ filter_contrast_hover=”100″ filter_invert_hover=”0″ filter_sepia_hover=”0″ filter_opacity_hover=”100″ filter_blur_hover=”0″ last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]
การดูแลผู้สูงวัยด้วยหลัก 6 อ.
[/fusion_text][fusion_title title_type=”text” rotation_effect=”bounceIn” display_time=”1200″ highlight_effect=”circle” loop_animation=”off” highlight_width=”9″ highlight_top_margin=”0″ before_text=”” rotation_text=”” highlight_text=”” after_text=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” content_align=”center” size=”1″ font_size=”” animated_font_size=”” line_height=”” letter_spacing=”” margin_top=”” margin_bottom=”” margin_top_mobile=”” margin_bottom_mobile=”” text_color=”” animated_text_color=”” highlight_color=”” style_type=”default” sep_color=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”no” min_height=”” hover_type=”none” link=””][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]
ในช่วงนี้ที่มีการแพร่ระบาดของเจ้าเชื้อไวรัสโควิด-19 เชื่อว่าหลายคนนั้นหันมาดูแลสุขภาพและความสะอาดกันมากขึ้นอย่างแน่นอน แต่วันนี้เราอยากให้ทุกคนเอาใจใส่ กับการดูแลผู้สูงวัยในช่วงสถานการณ์แบบนี้ให้ดี เพราะผู้สูงวัยจัดว่าอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ที่ต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะมีภูมิคุ้มกันต่ำ
โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัว จะมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย
ดังนั้นเราไปดู “การดูแลผู้สูงวัยด้วยหลัก 6 อ.” กันเลย
เริ่มต้นกับ อ. 1 ก็คือ “ออกกำลังกาย”
แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยให้สุขภาพและร่างกายของเราแข็งแรง แต่สำหรับผู้สูงอายุก็ควรระมัดระวัง ออกกำลังกายให้มีความเหมาะสมกับร่างกาย อย่าหักโหมจนเกินไป ออกกำลังกายแต่พอดี เช่น แกว่งแขน รำมวยจีน โยคะ ลีลาศ บาสโลบ หรือทำสวนก็ได้เช่นกัน และควรอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเทด้วยนะ
ต่อมากับ อ. 2 “อาหาร”
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อเพิ่มสารอาหารและวิตามินให้กับร่างกาย ลดอาหารรสจัด หวาน มัน เค็ม จะได้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ นอกจากนี้สำหรับผู้สูงวัยก็ต้องดูแลรักษาฟันให้แข็งแรงด้วย
อ. 3 “เอนกายพักผ่อน”
การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ ผู้สูงวัยควรนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมง และควรนอนก่อน 22 นาฬิกา เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (growth hormone) หลั่งออกมาเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และไม่ควรนอนหลับช่วงกลางวัน เพราะอาจทำให้กลางคืนนอนไม่หลับหรือหลับยาก แต่ถ้าหากง่วงมาก ๆ หรือรู้สึกเพลีย สามารถนอนหลับเป็นคาบสั้น ๆ ประมาณ 10-20 นาที เพื่อให้สมองปลอดโปร่ง รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กระฉับกระเฉง และช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าได้
อ.4 “อารมณ์ดี”
การที่ผู้สูงวัยมีอารมณ์ดีก็จะช่วยเสริมสร้างให้มีสุขภาพจิตที่ดี และไม่วิตกกับสถานการณ์โควิด-19 มากเกินไป
อ. 5 “ออกห่าง จากสังคม”
กลุ่มผู้สูงวัยแม้จะไม่ค่อยได้ออกจากบ้านไปไหนมาไหน แต่ก็มีโอกาสติดเชื้อจากคนในบ้านที่ไปข้างนอกแล้วนำเชื้อเข้ามาได้เช่นกัน
ดังนั้น ทุกครั้งที่กลับเข้าบ้าน ต้องรีบล้างมือ อาบน้ำ แล้วค่อยเข้าไปทักทายผู้ใหญ่ในบ้าน ควรเว้นระยะห่าง 2 เมตร แต่สำหรับผู้ที่เดินทางมาจากพื้นที่เสี่ยง ให้กักตัว 14 วันและห้ามเข้าใกล้ผู้สูงอายุเด็ดขาด
สุดท้าย อ. 6 “อยู่ดูแล”
สำหรับผู้สูงวัยที่ต้องมีคนดูแล ควรเลือกคนดูแลคนเดียวเป็นคนดูแลประจำ หากต้องผลัดกันดูแล ควรจัดสลับกันเป็นรายสัปดาห์ โดยมีการตรวจเช็คแล้วว่า คนที่จะเข้าใกล้ผู้สูงวัย ต้องไม่เป็นกลุ่มเสี่ยง และดูแลความสะอาดได้ดี
ที่มา: สถาบันเวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ กรมการแพทย์
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]