🍄 กลุ่มที่ 1 ผักที่มีฤทธิ์ในการสร้างภูมิต้านทาน
• กลุ่มเห็ดต่าง ๆ เช่น เห็ดฟาง, เห็ดหอม, เห็ดหลินจือ และเห็ดออรินจิ
• สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลาย เช่น ต้มยำเห็ด, ยำเห็ด เป็นต้น

🥕 กลุ่มที่ 2 ผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
• คะน้า, ใบเหลียง, กะเพรา, แครอท และบวบ
• สามารถนำมาทำอาหารได้เยอะมาก เช่น แกงเลียง ผัดคะน้าหมูกรอบ เป็นต้น

🍅 กลุ่มที่ 3 ผักที่มีฤทธิ์ลดการติดเชื้อทางเดินหายใจ
• หัวหอมแดง, หอมใหญ่, ขมิ้น, ข่า และตะไคร้
• แนะนำเมนู #ไข่เจียวหอมแดง อร่อยและมีประโยชน์มาก

🍊 กลุ่มที่ 4 ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินซีสูง
• ส้ม, มะนาว, มะขามป้อม, ฝรั่ง, แอปเปิล และมะม่วง
• ทุกเช้าลองดื่มน้ำส้ม หรือน้ำมะนาว น้ำอัญชัญก็ได้ ช่วยลดการติดเชื้อไวรัสได้ดี

ขอบคุณที่มา : กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข

The post 4 กลุ่มผักผลไม้ สู้โควิด appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

• ทำตามคำแนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง

• สวมถุงมือและอาจใช้แว่นหรือแว่นตากันลมเพื่อป้องกันอันตรายหนักที่อาจเกิดจากผลิตภัณฑ์กระเด็นใส่

• ดูให้แน่ใจว่ามีอากาศถ่ายเทอย่างเหมาะสม

• ใช้ในปริมาณตามที่ระบุไว้ในฉลากเท่านั้น

• หากจำเป็นต้องเจือจางด้วยน้ำเพื่อการใช้งาน ให้ใช้น้ำที่อุณหภูมิห้อง (เว้นแต่ว่าในฉลากจะระบุไว้แบบอื่น)

• ติดฉลากบอกถึงสารทำความสะอาดหรือสารฆ่าเชื้อที่เจือจางแล้ว

• ใช้และเก็บรักษาสารเคมีให้พ้นจากเด็กและสัตว์เลี้ยง

• ไม่นำผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหรือสารเคมีมาผสมกัน

• ไม่รับประทาน ดื่ม สูดดม หรือฉีดผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือฆ่าเชื้อเข้าไปในร่างกาย หรือนำมาใช้โดยตรงกับผิวคุณ เพราะอาจจะก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้

• อย่านำผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือฆ่าเชื้อพื้นผิวไปเช็ดหรืออาบน้ำให้คนหรือสัตว์เลี้ยง

• ใส่ใจเป็นพิเศษกับคนที่เป็นโรคหอบหืด ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือฆ่าเชื้อบางอย่างอาจทำให้โรคหอบหืดกำเริบได้

ขอบคุณที่มา : สสส.

The post เคล็ดลับ!ใช้สารเคมีฆ่าเชื้ออย่างปลอดภัย appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

Rapid Antigen Test(อ่านว่า ราปิด แอนติเจน เทสต์) คือ
– ชุดทดสอบอย่างง่าย หลายประเทศทั่วโลกนิยมใช้เพื่อคัดกรองเบื้องต้นในการตรวจหาเชื้อ
– ใช้เวลารวดเร็ว ทราบผลว่าติดโควิดภายใน 10 – 30 นาที
– ใช้ประเมินเบื้องต้นได้ดี ก่อนจะยืนยันผลจากห้องปฏิบัติการ
– เป็นแผ่นทดสอบโดยหยดตัวอย่างลงไป ที่ตัวทดสอบก็จะจับโปรตีนของไวรัส แล้วแสดงผลออกมา (ให้นึกเหมือนที่ตรวจครรภ์)

ใช้อย่างไร?

ชุดตรวจหลักๆประกอบด้วย ตลับชุดตรวจ หลอดหยด หลอดบรรจุน้ำยาชุดตรวจ ก้านเก็บตัวอย่าง
หยดน้ำยาในหลอดชุดตรวจ แยงจมูก เอาที่แยงไปผสมกับน้ำยา หยดที่ตลับชุดตรวจ รออ่านผล (อาจจะมีความแตกต่างกันในแต่ละยี่ห้อ)

นอกจากนี้ยังมีแนวทางให้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป คลินิก โดยคาดว่าจะมีราคาอยู่ที่ชุดละ 300-400 บาท (วันนี้อาจจะมีอัพเดทเพิ่มเติม)
ขอบคุณที่มา : เพจ innews

The post Rapid Antigen Test คืออะไร appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

.
หากต้องเดินทาง หรือพบปะผู้คนอย่าลืมสวมหน้ากากอนามัย เว้นระยะห่าง เเละล้างมือบ่อยๆ ด้วยนะครับ
ขอบคุณที่มา : เพจ Supalai

The post พาคุณเเม่มาทำบุญเเบบยุคใหม่ ห่างไกลจากโควิด-19 appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

ขอบคุณที่มา : CP

The post เปลี่ยนโลกให้ยั่งยืน ด้วยมือเรา appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

ย่อมทำให้เกิดความเครียดเป็นธรรมดา ในช่วงภาวะวิกฤตเช่นนี้ เราจะมีวิธีปรับใจตัวเองได้อย่างไรบ้าง #มาดูกันเลย!
1. ปรับมุมมอง
แน่นอนว่าในสถานการณ์ตอนนี้หากมองไปรอบๆ ตัว สิ่งต่างๆ ก็ดูเหมือนจะแย่ไปเสียหมด แต่หากเราลองปรับมุมมองของเราให้เห็นสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในวิกฤติเช่นนี้ได้ ก็จะทำให้เรารู้สึกมีความหวังในการดำเนินชีวิตมากขึ้น เช่น การทำงานจากที่บ้านอย่างน้อยก็ทำให้เรา มีเวลามากขึ้นอีกวันละ 1-2 ชั่วโมง เนื่องจากไม่ต้องเสียเวลาไปกับการจราจรที่ติดขัด ประหยัดเงินมากขึ้นเนื่องจากไม่ต้องเสียค่าเดินทาง เป็นต้น
2. เข้าใจและยอมรับความแตกต่าง
ในสถานการณ์โรคระบาดเช่นนี้ สมาชิกแต่ละคนในครอบครัวอาจมี การตอบสนองต่อเหตุการณ์ไม่เหมือนกัน เป็นโอกาสดีที่คนในครอบครัว จะได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นซึ่งกันและกัน ไม่มีใครสามารถบังคับหรือเปลี่ยนแปลงความคิดเห็นและพฤติกรรมของอีกฝ่ายได้ สมาชิกควรเรียนรู้ที่จะรับฟัง เข้าใจ และยอมรับในความคิดเห็นที่แตกต่างไป การเริ่มต้นที่จะเปิดรับฟังความคิดของสมาชิกในครอบครัว จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่จะวางแผนแก้ปัญหาและผ่านวิกฤตไปด้วยกัน
3. สื่อสารอย่างสร้างสรรค์
ในสถานการณ์เช่นนี้ ทุกคนในครอบครัวต่างมีความเครียด และต้องปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลง การสื่อสารที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญให้สมาชิกสามารถถามและบอกความต้องการแบบตรงไป ตรงมา งดการตำหนิหรือประชดประชัน สมาชิกแต่ละคนสามารถที่จะพูดคุยแบ่งปัน รับฟังและปลอบใจซึ่งกันและกัน ในบรรยากาศที่เป็นมิตรและไม่ตัดสิน
4. พยายามจัดกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ให้เป็นตารางสม่ำเสมอ
สมาชิกในครอบครัวควรมีการพูดคุยกัน เพื่อแบ่งปันหน้าที่ความรับผิดชอบในครอบครัวให้เหมาะสมตามชีวิตประจำวันที่เปลี่ยนแปลงไป เช่น พ่อกับแม่อาจสลับกันดูแลลูกเป็นช่วงเวลา สมาชิกอาจแบ่งกันรับผิดชอบงานบ้าน เป็นต้น
5. การจัดระยะห่าง
ในช่วงเวลาที่ต้องใช้เวลาอยู่ในบ้านร่วมกันมากขึ้น ไม่สามารถออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านได้ดังเดิม อาจทำให้สมาชิกบางคนรู้สึกอึดอัด สมาชิกคนอื่น ๆ อาจช่วยได้โดยการเข้าใจ และเคารพในความแตกต่างของขอบเขตระหว่างบุคคล ความต้องการพื้นที่ส่วนตัวของแต่ละคน ให้เวลาและพื้นที่ที่เขาจะได้ใช้เวลาส่วนตัวบ้าง หากเราสามารถรักษาสมดุลของระยะใกล้ห่างนี้ได้ ก็จะทำให้ สมาชิกรู้สึกสบายใจและไม่อึดอัดเวลาอยู่ร่วมกัน
6.ติดต่อสื่อสาร และขอความช่วยเหลือจากชุมชนภายนอกครอบครัว ในช่วงนี้หลาย ๆ คนอาจไม่ได้พบปะสังสรรค์กับเพื่อนหรือญาติพี่น้องแบบเดิม แต่ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบัน แม้ว่าจะไม่สามารถเดินทางไปพบเจอหน้ากันได้ การพูดคุยกันผ่านโทรศัพท์ วิดีโอคอล ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้รู้สึกได้ใกล้ชิดกัน แบ่งปันเรื่องราว เล่าสารทุกข์สุกดิบให้แก่กันฟัง ก็จะช่วยคลายความเหงาลงได้ ในบางครอบครัวที่ผู้ปกครอง จะต้องทำงาน ทำให้ไม่มีเวลาดูแลลูก อาจลองขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือญาติพี่น้อง เพื่อช่วยแบ่งเบาภาระ หรือหากเกิดความเครียดมาก ก็ไม่ควรที่จะเก็บไว้คนเดียว ควรมองหาวิธีการผ่อนคลายความเครียด ปรึกษาคนใกล้ชิด หรือขอการสนับสนุนช่วยเหลือจากคนรอบตัว ชุมชน หรือองค์กรต่าง ๆ

ขอบคุณที่มา : สสส.
#สุขภาพ #สุขภาวะ #สุขภาพจิต

The post ชวนปรับจิตใจ ในภาวะวิกฤตโควิด appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

1) พักผ่อนให้เพียงพอ

2) กินอาหารและยาให้เรียบร้อย

3) วันที่ฉีดควรกินน้ำอย่างน้อย 500-1,000 ซีซี งดชา กาแฟ หรือของที่มีคาเฟอีน รวมถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

4) ให้ญาติหรือลูกหลานไปด้วยอย่างน้อย1 คน

5) นำบัตรประชาชนบัตรประจำตัวผู้ป่วย และยาที่กินประจำไปด้วย

6) ฉีดแขนข้างที่ไม่ค่อยถนัด และหลังฉีดสองวันงดใช้แขนข้างที่ฉีดไม่เกร็งและยกของหนัก

7) การฉีดวัคซีนโควิดควรห่างจากการวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่อย่างน้อย1 เดือน

8) กรณีกินยาละลายลิ่มเลือดอยู่ ก็ให้กินยาตามปกติ แต่เมื่อฉีดยาแล้วให้กดนิ่งตรงตำแหน่งที่ฉีดต่ออีก 1 นาที และ

9) ศึกษาและทำความเข้าใจกับการฉีดวัคซินในครั้งนี้ว่าอาจจะเกิดอาการข้างเคียงหลังรับวัคซินเพื่อสร้างความเข้าใจก่อนไปรับบริการ เช่น อาการที่พึงประสงค์และอาการไม่พึงประสงค์
.
ขอขอบคุณที่มา : สสส.

The post 9 วิธีเตรียมความพร้อมก่อนฉีดวัคซีน ของผู้สูงวัย appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

เปิดโลก Waste to Energy เปลี่ยนขยะเป็นพลังงาน
Waste to Energy คือ การเปลี่ยนขยะเป็นพลังงาน มีหลายวิธีด้วยกัน เช่น การนำเอาก๊าซที่เกิดในหลุมฝังกลบมาใช้เป็นเชื้อเพลิงผลิตพลังงานไฟฟ้า ในไทยได้มีการทดลองใช้เทคโนโลยีนี้ครั้งแรก เมื่อมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ นำก๊าซจากหลุมฝังกลบ ในสถานที่ฝังกลบกำแพงแสน จ.นครปฐม ซึ่งก๊าซดังกล่าวเป็นก๊าซที่เกิดจากการผสมระหว่างก๊าซมีเทนและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ โดยเรียกก๊าซที่เกิดขึ้นในหลุมฝังกลบขยะว่า “ก๊าซหลุมฝังกลบ หรือ Landfill Gas” เกิดจากการย่อยสลายของขยะอินทรีย์ที่ปะปนอยู่ในขยะ การย่อยสลายแบบนี้เป็นการย่อยสลายที่ไม่ใช้อากาศหรือไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic Digestion)

ในทำนองเดียวกัน ถ้าเราสามารถแยกเอาขยะอินทรีย์ออกมาได้ และสร้างระบบการย่อยสลายแบบไม่ใช้อากาศ (Reactor) เราก็สามารถผลิตก๊าซผสมนี้ได้และนำไปผลิตพลังงานได้ ระบบนี้มีการนำมาใช้ครั้งแรกที่เทศบาลนครระยอง แต่ปัจจุบันระบบชำรุดและเลิกใช้งานไปแล้ว ส่วนระบบที่ยังคงดำเนินการอยู่ เช่น โครงการผลิตปุ๋ยอินทรีย์และพลังงาน เทศบาลนครนครราชสีมา ส่วนการใช้ก๊าซหลุมฝังกลบผลิตพลังงานที่น่าสนใจในปัจจุบัน ก็มีให้ชมตัวอย่างที่สถานีกำจัดขยะขององค์การบริหารส่วนจังหวัดนนทบุรี และที่สถานที่กำจัดขยะแบบฝังกลบ อ.ฮอด จ.เชียงใหม่ เป็นการใช้ประโยชน์จากก๊าซที่ได้ในหลุมฝังกลบ หรือก๊าซที่เกิดใน Reactor ซึ่งเกิดจากการย่อยสลายของขยะอินทรีย์เท่านั้น

ทั้งนี้ เรายังมีขยะประเภทอื่นที่ไม่ย่อยสลาย แต่เผาไหม้ได้อีกจำนวนมาก ซึ่งในส่วนนี้ก็สามารถนำมาแปรรูปเป็นพลังงานได้เหมือนกัน ด้วยกระบวนการทางความร้อนหรือการเผา ซึ่งเราเรียกง่าย ๆ ว่า เตาเผาขยะ เมื่อขยะผ่านการเผาแล้ว ก็เกิดพลังงานความร้อนที่นำไปใช้ประโยชน์ต่อได้ ซึ่งประเทศในเขตเมืองหนาว จะนำเอาความร้อนจากการเผาขยะนี้ส่งไปใช้ตามบ้านเรือนเพื่อให้ความอบอุ่น แต่สำหรับประเทศไทยไม่ได้ใช้ความร้อนตามบ้านเรือน จึงเอาความร้อนที่ได้ไปแปลงเป็นพลังงานไฟฟ้าอีกทีหนึ่ง จึงเป็นที่มาของคำว่า โรงไฟฟ้าขยะ หรือ Waste to Energy นั่นเอง

ขอขอบคุณเนื้อหา : กรมควบคุมมลพิษ
กรมพัฒนาพลังงานทดแทนและอนุรักษ์พลังงาน
#เพื่อนชุมชน_บ้านเราน่าอยู่สังคมยั่งยืน

The post มาเปลี่ยนขยะ เป็นพลังงานกันเถอะ appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

ทราบไหมว่าก๊าซธรรมชาติ นอกจากนำมาใช้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับผลิตไฟฟ้าแล้ว ยังมีการใช้ประโยชน์ในด้านอื่น ๆ และยังเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันของทุกคนอีกด้วย

ก๊าซธรรมชาติที่ขุดเจาะขึ้นมา นอกจากจะเข้าสู่กระบวนการเพื่อแยกก๊าซออกมาเป็นเชื้อเพลิงแล้ว ยังได้วัตถุดิบตั้งต้นสำหรับอุตสาหกรรมปิโตรเคมี และผ่านการแปรรูป จนได้วัสดุมากมายหลายกลุ่ม เช่น

1.กลุ่มพลาสติก ได้แก่
– พลาสติกที่ใช้งานทั่วไป
– พลาสติกที่ใช้งานวิศวกรรม ที่มีคุณสมบัติทนความร้อน ทนแรงกระแทกสูง
– พลาสติกที่มีสมรรถนะสูง ซึ่งเป็นพลาสติกที่มีคุณสมบัติพิเศษ ที่ทนความร้อน ทนกรด ทนด่าง เป็นต้น

2.กลุ่มยางสังเคราะห์

3.กลุ่มเส้นใยสังเคราะห์

4.กลุ่มสารเคลือบผิวและผลิตภัณฑ์กาว

ก๊าซธรรมชาตินับเป็นสารตั้งต้นที่สามารถสร้างคุณค่าให้มากขึ้น โดยนำไปสู่การผลิตและแปรรูป มาเป็นของใช้ต่าง ๆ ที่จำเป็นในชีวิตประจำวันมากมาย เช่น อุปกรณ์ชิ้นส่วนที่มีพลาสติกเป็นส่วนประกอบทุกชนิด เสื้อผ้าเครื่องนุ่งห่ม รถยนต์ เครื่องใช้ไฟฟ้า ปุ๋ย น้ำยาซักล้าง เป็นต้น ถือเป็นอุตสาหกรรมต้นน้ำที่ก่อให้เกิดการพัฒนาอุตสาหกรรมต่อเนื่องอีกมากมาย

ขอขอบคุณที่มา : เพจกรมเชื้อเพลิงธรรมชาติ

The post ปิโตรเลียม ประโยชน์มากกว่าที่คิด appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.