+7

ความรู้สึกทั้งหมด

161กนกอร แอ่งกลาง จันทรังษี, ธนากร ขจรเภรี และ คนอื่นๆ อีก 159 คน

The post สมาคมเพื่อนชุมชน จับมือ กนอ. เปิดเวทีสัมมนา “เครือข่ายเฝ้าระวังสิ่งแวดล้อมเชิงรุก” appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

1.หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน

นอนหลับอย่างเป็นเวลา

ไม่ว่าจะเป็นวันทำงานหรือวันหยุด

2.งดดื่มชา และกาแฟ

คาเฟอีนมีสารกระตุ้นทำให้นอนไม่หลับ

ควรงดตั้งแต่มื้อเที่ยงเป็นต้นไป

3.ออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสาย

ช่วยลดความเครียด และทำให้หลับง่ายขึ้น

4.อาบน้ำก่อนนอน

ใช้สมุนไพร Chamomile ผสมในน้ำอุ่นอาบ

น้ำ จะช่วยผ่อนคลายได้มาก

ข้อมูล: www.healthdd.com

The post 4 วิธีสำหรับคนนอนหลับยาก!! appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

“เคมีสีเขียว” เป็นศาสตร์แขนงหนึ่งที่ยึดหลักปรัชญาในกระบวนการออกแบบและสังเคราะห์วัสดุหรือสารเคมี โดยการลด ละ หรือหลีกเลี่ยงการใช้หรือสังเคราะห์สารที่ก่อให้เกิดอันตรายและเป็นพิษต่อสิ่งแวดล้อม ดังนั้นกระบวนการหรือขั้นตอนทางเคมี รวมถึงการวางแผนการปฏิบัติการที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม จึงเป็นหัวใจและกลไกสำคัญของ “เคมีสีเขียว” ต่างจากเคมีสิ่งแวดล้อม (Environmental Chemistry) ที่ศึกษาถึงสาเหตุ แหล่งที่มา ปฏิกิริยาและผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมทั้งทาง อากาศ ดิน และ น้ำ รวมถึงผลกระทบต่อกิจกรรมในการดำรงชีวิตของหมู่มวลมนุษย์ อันเนื่องจากกระบวนการสังเคราะห์สารหรือใช้สารเคมีในลักษณะต่างๆ

“เคมีสีเขียว” จะมองไปที่รากเหง้าอันเป็นบ่อเกิดและจุดเริ่มต้นของปัญหามลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่น ถ้ามีการสังเคราะห์หรือผลิตสารเคมีตัวหนึ่งขึ้นมา โดยมีการใช้สารตั้งต้นหรือสารที่ใช้ในปฏิกิริยาตลอดจนกระทั่งตัวทำละลายที่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม การหาสารอื่นที่ไม่เป็นอันตรายทดแทนหรือการเปลี่ยนกระบวนการตลอดจนเลือกตัวทำละลายที่ไม่ก่อให้เกิดมลภาวะจะเป็นสิ่งที่ “เคมีสีเขียว” คำนึงถึงและเลือกใช้เป็นแนวทางทดแทนกระบวนการเดิมที่ก่อให้เกิดมลพิษต่อสิ่งแวดล้อม

“เคมีสีเขียว” สามารถสอดแทรกอยู่ได้ในเคมีพื้นฐานแขนงต่างๆไม่ว่าจะเป็น อินทรีย์เคมี (organic chemistry) อนินทรีย์เคมี (inorganic chemistry) ชีวเคมี (biochemistry) เคมีชีวภาพ (chemical biology) เคมีวิเคราะห์ (analytical chemistry) หรือแม้แต่ ฟิสิกคัลเคมี (physical chemistry) ตลอดจนมีการประยุกต์ใช้ในภาคอุตสาหกรรมที่มีการใช้กระบวนการทางเคมีในแขนงต่างๆ เช่น ปิโตรเคมี โพลิเมอร์ นาโนเทคโนโลยี เป็นต้น ทั้งนี้ด้วยวัตถุประสงค์อันเป็นจุดมุ่งหมายเดียวกัน คือการทำให้เกิดมลภาวะน้อยที่สุด แต่เพิ่มประสิทธิผลและศักยภาพของกระบวนการผลิตและสังเคราะห์ ตลอดจนการนำไปใช้ประโยชน์

The post เคมีสีเขียว (Green chemistry) appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

1. ดีต่อสมอง และระบบประสาท เนื่องจากน้ำ คือส่วนประกอบสำคัญของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงร่างกาย และสมอง การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้คลายเครียด ลดอาการปวดศีรษะได้ ถือเป็นการผ่อนคลาย และเพิ่มพลังให้กับสมองอีกทางหนึ่ง
2. ช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี ไม่เหี่ยวย่นง่าย เพราะน้ำจะคอยดูแลเซลล์ให้ลอยอยู่บนน้ำ และช่วยให้เกิดการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ดูเรียบเนียน มีน้ำมีนวล และดูอ่อนเยาว์
3. ช่วยล้างสารพิษ และช่วยให้ระบบการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะน้ำจะนำพาของเสียให้ออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดาย ทั้งทางอุจจาระ ปัสสาวะ และรูขุมขน
4. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จึงช่วยป้องกันอาการเลือดข้น ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดได้
5. ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เพราะทุกระบบก็ต้องการน้ำไปใช้ทั้งสิ้น เช่น ช่วยเรื่องการหล่อลื่นในระบบ ทางเดินอาหาร เชื่อมเซลล์ และหล่อลื่นข้อต่อต่างๆ ช่วยลำเลียงสารอาหารที่มีประโยชน์ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายตลอดเวลา
6. ช่วยส่งเสริมการทำงานของไต โดยเจือจางเกลือ และแร่ธาตุที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดนิ่ว จึงลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไตได้
7. ช่วยย่อยอาหาร และส่งผลดีต่อสุขภาพของลำไส้ การดื่มน้ำที่เพียงพอ จะทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างสมบูรณ์ และป้องกันอาการท้องผูก หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ลำไส้ใหญ่จะดึงน้ำไปจากอุจจาระ เพื่อรักษาความชุ่มชื้น จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณขับถ่ายได้ยาก
8. ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยให้ปฏิกิริยาเคมีของกระบวนการเผาผลาญอาหาร และไขมันในร่างกายเป็นไปอย่างปกติ
9. ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ตลอดเวลา โดยที่น้ำจะระบายความร้อนที่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกายในรูปแบบเหงื่อที่ระเหยจากผิวหนัง เพื่อรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่
10. ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็ง เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการลำเลียงสารอาหาร กำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย

“หลังจากที่ได้รู้ประโยชน์ของน้ำไปเเล้วอย่าลืมดื่มน้ำกันเยอะๆนะคะ”

ขอบคุณเนื้อหาจาก:เว็บไซต์ โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน

The post “น้ำ” สารพัดประโยชน์กว่าที่คิด appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

1) #โรคอุจจาระร่วง เกิดจากการรับประทานอาหารหรือน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อโรค พบได้ในทุกกลุ่มวัย ผู้ป่วยจะถ่ายเหลว อาเจียน ส่วนใหญ่มักหายได้เอง

2) #ไข้ไทฟอยด์หรือไข้รากสาดน้อย เกิดจากการได้รับเชื้อแบคทีเรียที่ปนเปื้อนมากับอุจจาระหรือปัสสาวะของผู้ป่วย ผู้ป่วยจะมีอาการไข้สูงลอยมากกว่า 1 สัปดาห์ ปวดศีรษะ ปวดท้อง ท้องอืดหรือท้องผูก หรือมีผื่นขึ้นตามลำตัว

3) #โรคอาหารเป็นพิษ เกิดจากการรับประทานอาหารหรือน้ำที่ปนเปื้อนสารพิษหรือสารเคมี มักพบในพืชและสัตว์ เช่น เห็ด และอาหารทะเลต่าง ๆ อาการป่วยจะขึ้นอยู่กับชนิดและปริมาณของสารพิษที่ได้รับ ผู้ป่วยที่มีอาการเล็กน้อยจะหายได้เองภายใน 24-48 ชั่วโมง ส่วนผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรง อาจอาเจียนและท้องเสียจนร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่อย่างรุนแรงได้

4) #โรคอหิวาตกโรค ติดต่อโดยการรับประทานอาหารหรือน้ำที่มีเชื้ออหิวาตกโรคปะปนอยู่ ส่วนใหญ่มีอาการถ่ายเหลวเป็นน้ำ คลื่นไส้อาเจียน

5) #โรคไวรัสตับอักเสบเอ เกิดจากเชื้อไวรัสตับอักเสบชนิด เอ ติดต่อโดยการรับประทานอาหารและน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อ การใช้เข็มฉีดยาและการมีเพศสัมพันธ์กับผู้ที่ติดเชื้อ ทำให้เกิดการอักเสบแบบเฉียบพลันของตับ อาการของโรคนี้มีตั้งแต่ไม่แสดงอาการ หรือมีอาการอักเสบเล็กน้อยถึงขั้นตับอักเสบรุนแรง โดยทั่วไปจะมีไข้อ่อน ๆ เหนื่อยล้า ปวดหัว ท้องผูก ปวดบริเวณท้องขวาบน ปวดตามกล้ามเนื้อและข้อ ปัสสาวะสีเข้ม ตาและตัวเหลือง และสามารถหายขาดได้

สำหรับแนวทางการป้องกันโรคทางเดินอาหารและน้ำ ได้แก่ การยึดหลัก “กินร้อน ช้อนกลางส่วนตัว ล้างมือ” กินร้อน คือ กินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ ช้อนกลางส่วนตัว คือ ช้อนที่มีไว้ตักกับข้าวใส่จานตัวเองและใช้คนเดียว ล้างมือ คือ การล้างมือ ให้สะอาดด้วยน้ำและสบู่หรือแอลกอฮอลล์ทุกครั้งก่อนและหลังการประกอบอาหาร รับประทานอาหาร และหลังเข้าห้องน้ำ นอกจากนี้ ต้องดื่มน้ำที่สะอาด น้ำต้มสุก หรือน้ำที่บรรจุในขวดที่มีฝาปิดสนิท

ขอบคุณที่มา กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข

The post 5 โรคฤดูร้อน ที่ควรระวัง!! appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

ถ้าไม่อยากตกเป็นเหยื่อความเชื่อที่ผิดๆ ตามข้อมูลบนโลกออนไลน์ดังนั้นต้องตรวจสอบรายละเอียดก่อน เพราะไม่เช่นนั้นอาจเจอ Fake News ได้

ปัจจุบันโลกโซเชียล กลายเป็นแหล่งรับข้อมูลข่าวสารที่สำคัญของทุกคน อีกทั้งยังเป็นแหล่งเผยแพร่ข้อมูลข่าวสารได้ในทันที เพียงแค่ปลายนิ้วสัมผัส ซึ่งการแชร์ข้อมูลบางครั้งมีทั้งจริงและไม่จริง นั้นก็ยากจะตรวจสอบหรือค้นหาต้นตอ อาจมีคนตั้งใจทำเนื้อหาข้อมูลเท็จขึ้นมาโดยมีวัตถุประสงค์เฉพาะเจาะจง บางคนรับมาแล้วแชร์เนื้อหาผิด ๆ นั้นออกไปโดยไม่ได้ตั้งใจ (Misinformation)

เมื่อพูดถึงคำว่า Fake News ไม่ได้หมายถึงข่าวที่ไม่จริงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อมูลต่าง ๆ ที่ไม่เป็นความจริงด้วย ดังนั้นถ้าเราอยากจะเข้าใจในกระบวนการการส่งต่อหรือแชร์ข้อมูลข่าวสารที่ไม่เป็นความจริง ควรจะต้องทำความเข้าใจกับประเภทของข่าวสารข้อมูลเท็จ แรงจูงใจของคนทำ และเนื้อหาที่ถูกจัดทำขึ้นแล้วแพร่ออกไป

โดยส่วนหนึ่ง Fake News ถูกจัดทำขึ้นเพื่อความตลก เสียดสี เพื่อความสนุกสนาน ซึ่งผู้รับก็ทราบดีว่าเป็นเรื่องไม่จริงแต่ก็อยากจะอ่านและแชร์ หรืออีกประเภท คือเนื้อหาที่ทำขึ้นเพื่อให้เข้าใจผิด ทั้งแบบตั้งใจและไม่ตั้งใจ และเมื่อเราได้รับข้อมูล Fake News นั่นอาจส่งต่อการตัดสินใจ หรือสร้างความ

#เพื่อนชุมชน จึงมีวิธีเช็กข่าวว่าเป็น FAKE NEWS หรือไม่มาฝากเพื่อนๆ พี่น้องทุกคนครับ

ขอบคุณที่มา : pptv

The post Hot News หรือ Fake News กันเเน่? appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

.
จากสถานการณ์ปัญหาการปล่อยน้ำเสียและการทิ้งขยะลงในแม่น้ำในปัจจุบันทำให้น้ำในแม่น้ำลำคลองเน่าเสียจนไม่สามารถนำมาใช้อุปโภคบริโภคได้ ขณะที่แหล่งน้ำในชุมชนเมืองที่นำมาใช้ในการผลิตน้ำประปามีคุณภาพต่ำ ทำให้ภาครัฐมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นในกระบวนการผลิตและปรับปรุงคุณภาพน้ำประปา ขณะเดียวกันทะเลไทยก็มีขยะตกค้างอยู่จำนวนมาก

#สาเหตุหลักของปัญหาแหล่งน้ำเน่าเสีย เกิดจากการปล่อยน้ำเสียลงสู่แหล่งน้ำ โดยไม่มีการจัดการน้ำหรือ บำบัดน้ำก่อนปล่อยลงสู่แหล่งน้ำ ซึ่งน้ำเสียเหล่านี้เป็นน้ำเสียที่เกิดจากการทำกิจกรรมต่างๆ ของบ้านเรือนชุมชน สถานประกอบการ โรงงานอุตสาหกรรม เช่น น้ำจากส้วม น้ำเสียจากโรงงานอุตสาหกรรม น้ำจากการชำระล้าง สิ่งปฏิกูล สารพิษ และสารเคมีอื่นๆ เช่น ยาฆ่าแมลง ยากำจัดวัชพืช สารเคมีจากปุ๋ยทำการเกษตรและมูลสัตว์จากฟาร์มเลี้ยงสัตว์ คนไทยทุกคนและทุกภาคส่วน จึงต้องตระหนักและร่วมด้วยช่วยกันดูแลแม่น้ำลำคลอง แหล่งน้ำสาธารณะ ในชุมชน รวมถึงท้องทะเลไทย ด้วยการไม่ทิ้งขยะ สิ่งปฏิกูล หรือสารพิษลงในแหล่งน้ำ รวมทั้งมีการจัดการสิ่งปฏิกูลและ น้ำเสียก่อนปล่อยทิ้งอย่างถูกหลักสุขาภิบาล เพียงเท่านี้ก็จะช่วยป้องกันการแพร่กระจายเชื้อโรค และสารพิษ รักษาแม่น้ำ ลำคลอง และสิ่งแวดล้อมในชุมชนให้สะอาด ปลอดภัยสำหรับทุกคน”

ขอบคุณที่มา : สสส.

The post มาดูเเลน้ำคลองในชุมชนเรากัน! appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

⠀
สำหรับอาการจะแตกต่างกันบ้างในแต่ละคน แต่อาการที่มักจะพบบ่อย ได้แก่
👉 อ่อนเพลีย ปวดเมื่อย
👉 ไอเรื้อรัง
👉 การรับรสและกลิ่นผิดปกติ
👉 นอนไม่หลับ
👉 มีภาวะกังวล
👉 ท้องเสีย ท้องอืด
⠀
ดังนั้น ถึงแม้ว่าจะรักษาหายแล้วก็ตาม แต่ก็ยังจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการป้องกันการติดเชื้อโควิด 19 อย่างเคร่งครัดอยู่เสมอ เช่น ใส่หน้ากากอนามัย หมั่นล้างมือ และเว้นระยะห่างทางสังคม ด้วยนะครับ
⠀
ขอบคุณที่มา : โรงพยาบาลจุฬารัตน์

#เพื่อนชุมชน #โควิด19 #Longcovid19

The post Long COVID-19 appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.

ขอบคุณที่มาดีๆ : กรมอนามัย
#เพื่อนชุมชน #โควิด19 #กักตัวที่บ้าน #คุณเเม่ #คุถเเม่ยุคโควิด #ฉีดวัคซีน

The post ชวนหญิงตั้งครรภ์ ดูข้อมูลก่อนตัดสินใจฉีดวัคซีน appeared first on สมาคมเพื่อนชุมชน.