4 วิธีสำหรับคนนอนหลับยาก!!

1.หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน

นอนหลับอย่างเป็นเวลา

ไม่ว่าจะเป็นวันทำงานหรือวันหยุด

2.งดดื่มชา และกาแฟ

คาเฟอีนมีสารกระตุ้นทำให้นอนไม่หลับ

ควรงดตั้งแต่มื้อเที่ยงเป็นต้นไป

3.ออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสาย

ช่วยลดความเครียด และทำให้หลับง่ายขึ้น

4.อาบน้ำก่อนนอน

ใช้สมุนไพร Chamomile ผสมในน้ำอุ่นอาบ

น้ำ จะช่วยผ่อนคลายได้มาก

ข้อมูล: www.healthdd.com